Prevenção de Quedas

A OSTEOPOROSE é uma doença silenciosa, que normalmente não causa sintomas. Muitas pessoas só vão ter o diagnóstico da doença depois de apresentar alguma fratura. Normalmente estas fraturas acontecem com traumas ditos de "baixa energia", como pequenas quedas . 

 

A grande maioria destes acidentes acontecem dentro de casa e envolvem escorregões ou tropeços, ou então ao tentar erguer algum peso ou realizar uma flexão maior na coluna, sendo desta forma perfeitamente evitáveis, se algumas medidas simples forem tomadas:

– Exercícios Físicos: melhoram a força muscular, equilíbrio e controle neuromuscular 

– Melhora na iluminação da casa

– Redução do uso de medicamentos para dormir, antidepressivos e que produzam tontura

- Reduzir o consumo de líquidos perto da hora de dormir para evitar ter que ir ao banheiro durante a noite.

– Evitar tapetes ou outros objetos que possam causar a perda de equilíbrio.

– Uso de barras de apoio nos banheiros ou onde exista maior risco de escorregar.

- Evitar deixar o chão molhado e usar calçados com solado antiderrapante.

- Ter grades de proteção na cama para impossibilitar quedas.

 

Cuidados simples podem evitar quedas e fraturas.

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